ストレス対処法

ポジティブ心理学の

セリグマン博士が提唱した

「スリー・グッド・シングス」

と呼ばれるストレス対処法。

夜、寝る前に、

その日に起きた良いことを

３つ思い出して

書き出すようにする。

内容は，

こころがホッとした

出来事なら何でもよい。

書き出さずに、

頭の中で思い出すだけでも

いいように思うが、

書き出した方が効果は高い。

書くこと（出力）によって、

よかったことが明確になり、

確認できるから。

だからと言って、

3つ必ず書かないと

いけないと考えると、

それがストレスになる。

2つでも、4つでもよい。

何も書かない日があってもよい。

まさに多様なとらえ方（承認）。

コーチングで重要視している、

「文字・言葉・行動（アウトプット）」と

「承認（アクノリッヂ）」である。