落ち込んだ時の対処法

「なんで、なんで？」

ネガティブな感情が出て来たり、

おちいった時の効果的な対処方法。

感情を数値化することによって、

冷静に感情に向き合うことができる。

「今のネガティブ度は、何％だろう？」

と、自分に問いかけ、数値化する。

自分の感情のレベルを

1～10のレベルに測定して、

今の自分の感情は、レベルを見える化する。

見える化することによって、

過去の感情と比較ができたり、

どうすると数値を低くできるかという

対策を考えることができる。

「何で、なんで？」から「どうしたら」という

前向きな質問にする。

それでも落ち着かない時の対処方法。

「感謝」という、

最強の感情を持つこと。

これは、全てを癒す、平和を生みだすし、

勇気を生みだし、私心がなくなる。

落ち込んだ時の最強の質問

「私はこの機会に何に感謝できるんだろう？」